Здоровое долголетие

Старение — это биологический закон, и каждый из нас проходит этот

жизненный этап. Все люди стареют неодинаково. Известно много случаев

долголетия, когда человек достигает преклонного возраста и сохраняет

физическую активность и творческий потенциал до конца своей жизни. В этом случае говорят о замедленном старении. В то же время немало людей достаточно рано теряют трудоспособность, быстро становятся дряхлыми, беспомощными. В этом случае говорят о преждевременном или ускоренном старении. То есть старение — процесс индивидуальный.

Общебиологическая закономерность старения обусловлена генами, и мы не

можем повлиять на этот процесс. С биологической точки зрения человек — это набор клеток и каждая клетка имеет «срок годности». Но, кроме

общебиологической закономерности старения существуют факторы, влияющие на продолжительность жизни.

Наследственность. Если родители долгожители, вероятность детей стать

долгожителями более высока.

Природно-экологические и климатические условия. Проживание в

экологически чистой зоне способствует повышению продолжительности жизни. В то же время люди из сельской местности или южных регионов стареют раньше. Неблагоприятным фактором окружающей среды выступают ультрафиолетовые лучи. Длительная интенсивная инсоляция вызывает образование свободных радикалов, которые атакуют эластические волокна кожи и ускоряют ее старение.

Условия труда. Неблагоприятными факторами является работа в ночную

смену или на производстве с профессиональными вредностями.

Отсутствие хронических заболеваний, вредных привычек и умеренная

физическая активность. По наблюдениям ученых, среди долгожителей больше всего худых и активных людей, не курящих и не злоупотребляющих алкоголем. В этом случае хорошие компенсаторные механизмы обеспечивают физиологические изменения в организме в соответствии с календарным возрастом.

Правильное питание и отсутствие стрессов. Важными принципами

режима питания пожилых и старых людей является регулярный прием пищи,

исключение длительных промежутков между ними и обильных приемов пищи. Это обеспечивает нормальное переваривание и предупреждает перенапряжение всех систем организма, участвующих в усвоении пищевых веществ. Ученые, изучая процессы старения, проводили исследования на мышах. Мышей разделили на 2 группы: одну кормили «на убой», другая группа была на питании, одной группе создавали стрессовые условия содержания, другой – комфортные. В группе мышей, находящихся на комфортном содержании и получающим низкокалорийное питание продолжительность жизни была выше, признаки одряхления появлялись позже. Однако то, что продлевает жизнь мыши, не означает, что такой же эффект будет и у людей.

С 1921 года учёными проводилось исследование на людях (брали группу и

наблюдали с детского возраста и до старости). Результатом стал вывод, что

очевидную роль в продолжительности жизни играет выбор образа жизни.

Активная творческая деятельность, интерес к жизни, позитивное

мышление. Это факторы не только психологического, социального, но и

биологического долголетия. Сохраняя интеллект и интерес к внешним событиям, социальную активность и стремление продолжить трудовую деятельность, люди спокойно воспринимают физические изменения, связанные с процессом старения и предстоящим естественным окончанием жизни.

Есть такое выражение:

«Человеку столько, на сколько лет он себя чувствует». И действительно,

субъективным критерием ощущения старости является не календарный возраст.

Старение — процесс медленный и постоянный, поэтому влияния на этот

процесс должны быть длительными, постоянными, в течение всей жизни. Не зря говорят, что здоровье человека находится в его руках. Геронтологией — наукой о старении, старости и долголетии человека — сформирован научный комплексный подход к продлению жизни и профилактике преждевременного старения:

Каждый человек должен самостоятельно, сознательно и регулярно заниматься профилактикой старения;

Каждый человек должен индивидуально формировать свой образ

жизни, стиль поведения и адаптировать свое жилище и среду обитания к своим нуждам в соответствии с возрастом и состоянием здоровья;

Каждый человек должен заботиться о здоровье, принимать

превентивные меры по развитию хронических неинфекционных заболеваний и регулярно проходить профилактическое медицинское обследование.

Здорового вам долголетия! И помните, чем мы наполним наши годы —

зависит от нас!

Заведующая отделом организации медицинской профилактики, врач-методист И. А. Зуева

Источник: https://rcmp-nso.ru/profila/info/noaging_week.php