Ученые указали на улучшение психического здоровья подростков из-за сна на выходных

Ученые из Университета Орегона и Медицинского университета штата Нью-Йорк узнали, что хороший сон по выходным, позволяющий компенсировать недосып в будние дни, может оказывать положительное влияние на психическое здоровье подростков. Об этом 7 января сообщил журнал Medical Xpress.

Исследование показало, что у молодых людей в возрасте от 16 до 24 лет, которые «отсыпались» по выходным, наблюдается на 41% меньший риск проявления симптомов депрессии по сравнению с теми, кто не высыпался. Данная работа подчеркивает тесную связь между сном и психическим здоровьем подростков — группы, которая часто сталкивается с нарушениями сна и повышенным риском депрессивных состояний.

Авторы отмечают, что оптимальным по-прежнему остается регулярный сон продолжительностью от восьми до 10 часов. Если соблюдать идеальный режим не удается, частично компенсировать недостаток может дополнительный сон по выходным.

Исследователи напоминают, что в подростковом возрасте меняются циркадные ритмы, из-за чего засыпать рано становится сложнее. Уточняется, что типичный для подростков режим — засыпание около 23:00 и пробуждение в 8:00, однако он часто не совпадает с ранним началом занятий в школах. Это приводит к хроническому недосыпу.

Согласно публикации, на фоне того, что депрессия является одной из ведущих причин снижения повседневной активности среди людей 16–24 лет, понимание факторов риска и возможных профилактических мер, связанных со сном, приобретает особое значение.

Исследование Университета здравоохранения и науки Орегона показало, что дефицит сна влияет на продолжительность жизни сильнее, чем диета и физическая активность.

Источник: https://dzen.ru/a/aWWyIrQyR0fEyA_B?share_to=link, Фото: ИЗВЕСТИЯ/Анна Селина