Здоровое детство без лишнего веса: врач из Новосибирска дала семьям простые рецепты стройности

В Новосибирске продолжается неделя сохранения здоровья детей. Одна из самых актуальных тем для современных родителей — профилактика избыточной массы тела и ожирения у подрастающего поколения.
Врач-методист Регионального центра медицинской профилактики Лариса Владимировна Сарычева рассказала, почему проблема лишнего веса стремительно молодеет и как превратить заботу о фигуре ребенка в увлекательный семейный проект, полный радости и энергии.

«В настоящее время проблема ожирения и связанных с ним серьезных заболеваний приобрела невиданные масштабы во всем мире. Эпидемический рост избыточной массы тела выявляется не только среди взрослого населения, но и у огромного количества детей. По данным разных исследований в России, около десяти процентов детей страдают ожирением, еще тринадцать процентов имеют избыточную массу тела. Эта проблема создает угрозу возникновения серьезных заболеваний в детстве и молодом возрасте, являясь одной из причин резкого омоложения таких тяжелых болезней, как атеросклероз, сахарный диабет и гипертоническая болезнь. Более чем у шестидесяти процентов взрослых с ожирением проблемы начались именно в детстве», — комментирует Лариса Сарычева.

Главные факторы риска: наследственность и образ жизни
Специалист поясняет, что появление лишнего веса у ребенка во многом зависит от семейной истории. Если оба родителя имеют лишний вес, вероятность ожирения у ребенка достигает восьмидесяти процентов, если только один — сорока-пятидесяти процентов. В группу риска попадают дети, родившиеся с массой тела более четырех килограммов, а также малыши на искусственном вскармливании, которые прибавляют значительно больше ежемесячной нормы.

Однако, подчеркивает Лариса Сарычева, чаще всего ожирение в детском возрасте становится результатом двух простых и поправимых вещей: неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Перекорм, неудачный выбор продуктов для ежедневного рациона, обилие сладостей, выпечки, фастфуда и сладких газированных напитков на фоне нехватки клетчатки, белка и чистой воды — вот типичные ошибки. Ситуацию усугубляет то, что большинство детей проводят свободное время за компьютерами и смартфонами, забывая о подвижных играх и физкультуре. Иногда триггером может стать тяжелый стресс, например, поступление в школу или экзамены.

Чем опасно ожирение для растущего организма
«В восьмидесяти процентах случаев у детей выявляется первичное ожирение, связанное с нарушениями питания и пищевого поведения. Появление избыточного веса в раннем возрасте приводит к малоподвижности, задержке формирования двигательных навыков, склонности к аллергии и частым инфекциям. В школьном возрасте тучные дети страдают одышкой, не справляются с физическими нагрузками. У них возникают запоры, хронические заболевания желчевыводящих путей и печени, плоскостопие, проблемы с суставами, нарушения сна и храп. К периоду полового созревания нередко выявляются инсулинорезистентность и повышенное давление», — предупреждает Лариса Владимировна.

Особую тревогу у врача вызывает психологический аспект. Такие дети часто становятся объектом насмешек сверстников, что ведет к комплексам, нервным срывам и даже депрессии. На этом фоне может развиться булимия или, наоборот, анорексия. Именно поэтому ждать, что ребенок «перерастет» свой вес, ни в коем случае нельзя.

Когда срочно нужен врач
Лариса Сарычева обращает внимание родителей на тревожные сигналы, которые могут указывать на вторичное ожирение — следствие других заболеваний. К ним относятся повышенная утомляемость, сонливость, сухость кожи или угревая сыпь, характерные жировые отложения на лице и животе при худых руках и ногах. У девушек — избыточный рост волос на лице и сбои цикла, у юношей — недоразвитие вторичных половых признаков. При таких симптомах на фоне лишнего веса необходимо срочно обратиться к педиатру и эндокринологу.

Как помочь ребенку всей семьей
Главный посыл врача-методиста звучит оптимистично: проблема решаема, и ключевая роль здесь принадлежит родителям. Не нужно ссылаться на наследственность — наследуется лишь предрасположенность, а вот реализуется она или нет, зависит исключительно от образа жизни семьи.

Специалист дает понятные и радостные рекомендации. Во-первых, наладить режим питания: обязательный завтрак и пять-шесть приемов пищи в день, исключив хаотичные перекусы снеками и булочками. Лучшая альтернатива — яблоко или горсть орехов. Рацион должен быть разнообразным, с упором на овощи, фрукты, клетчатку, рыбу и диетическое мясо. Нельзя заставлять ребенка есть «за маму» или «за папу» — никаких лишних ложек.

Во-вторых, ограничить пребывание за гаджетами и увеличить физическую активность. И здесь не обойтись без личного примера. Догонялки, прятки, игры с мячом, катание на лыжах, коньках, велосипеде или самокате, совместное плавание в бассейне или занятия танцами — выбирать секцию лучше вместе с ребенком. Лариса Сарычева подчеркивает: физическая активность не должна быть из-под палки, иначе сформируется отторжение. Задача родителей — увлечь, заинтересовать и стать партнером по здоровым привычкам.

«Довольно часто родители детей с первичным ожирением, оправдывая свое нежелание менять образ жизни семьи, ссылаются на наследственность. Но нужно понимать: наследуется не ожирение как болезнь, а только предрасположенность. Реализуется ли она, зависит исключительно от совместных усилий всех членов семьи — и детей, и взрослых. При этом, конечно, нельзя исключать вторичную форму ожирения, поэтому при появлении лишнего веса необходимо обратиться к специалистам. Берегите себя и своих детей, будьте здоровы!», — резюмирует Лариса Владимировна Сарычева.

Неделя сохранения здоровья детей в Новосибирске — отличный повод для каждой семьи пересмотреть свои привычки. Сделайте это с радостью, и результат не заставит себя ждать: ваш ребенок вырастет энергичным, уверенным в себе и по-настоящему здоровым.
Горсайт.ОТС